在第五人格中成功逃脱监管者的追捕需要掌握地形利用、板窗交互、心跳预判和角色技能协同等核心技巧。熟悉地图布局是基础，优先选择板窗密集区域如红教堂或军工厂，这类地形能通过反复翻越板窗拉开与监管者的距离。监管者翻窗速度较慢，合理利用这一特性可在无敌房或长板区形成牵制，但需注意封窗天赋的存在。受伤后的加速状态是转点关键时机，切忌因慌乱直线逃跑或原地蹲伏，受伤呻吟声会暴露位置。
心跳提示和紫色光影是判断监管者距离的重要依据，当心跳声增强至剧烈时需立刻规划逃生路线。采用S型走位或直角转弯能有效规避远程攻击，同时利用高低差地形如月亮河公园的过山车轨道干扰监管者视野。若被迫近身，可突然反方向冲刺穿过监管者模型，利用其攻击后摇争取逃脱时间。注意监管者技能冷却时间，例如闪现或传送的真空期是安全转点的最佳窗口。
角色技能与道具的合理运用能大幅提升生存率。前锋的橄榄球冲刺、魔术师的魔术棒分身或调香师的忘忧之香都具备扭转局势的能力。治疗道具应优先用于关键救援位，而信号枪使用时需确保近距离命中避免被躲避。团队协作中，通过快捷消息沟通监管者动向，避免多人集中修机导致团灭风险。地窖刷新后需提前确认位置，但仅作为最后手段。
监管者往往会预判求生者的常规逃跑路线，因此反向思维如绕回已破坏的板区或假动作翻窗能创造意外机会。守椅阶段不宜盲目救援，需观察监管者是否携带通缉天赋。最终大门通电时，若携带回光返照天赋可故意承受攻击触发加速，但需计算监管者是否存在挽留一刀斩效果。保持冷静判断比盲目操作更重要，任何决策都应基于当前密码机进度与队友状态。
